Das Merriam-Webster-Wörterbuch definiert Geschlechtsdysphorie als: „Einen Zustand des Leidens, der aus einem Konflikt zwischen der Geschlechtsidentität einer Person und dem Geschlecht entsteht, das ihr bei der Geburt zugewiesen wurde.“ Der Kern dieser Definition liegt darin, dass sie bei der betroffenen Person Leidensdruck verursacht. Jeder Mensch ist anders, und die Ausprägung der Dysphorie variiert und kann sich im Laufe der Zeit verändern; manche Menschen verspüren überhaupt keine Dysphorie.
Viele Menschen haben keine medizinische Komponente in ihrer Transition. Für diejenigen, die eine haben, wird die Dysphorie durch lange Wartezeiten auf Behandlungen verstärkt. Dies kann eine Hormonersatztherapie oder operative Eingriffe wie beispielsweise eine Brustoperation betreffen.
Wir haben in Großbritannien das große Glück, über einen Nationalen Gesundheitsdienst zu verfügen, der uns den Zugang zu medizinischer Versorgung auf (fast) kostenloser Basis ermöglicht. Allerdings gibt es umfangreiche Wartezeiten, die auch durch die Pandemie beeinträchtigt wurden.
Dysphorie kann besonders schwer zu bewältigen sein, da man sie überallhin mitnimmt. Wir verstehen, wie wichtig es ist, gesunde Bewältigungsstrategien zu entwickeln und sich von diesem Leiden abzulenken.
Hier sind einige meiner Vorschläge, wie man sich am besten helfen kann, wenn einen die Dysphorie belastet. Ich hoffe, sie helfen!
Jack – Gründer von Spectrum Outfitters
Körperbehaarung
Es kann guttun, sich Zeit zu nehmen und den eigenen Körper auf kleine Weise mehr zu pflegen! Du könntest deine Haare schneiden oder färben. Falls das nicht möglich ist, kann es helfen, die Haare unter einer Mütze zu verstecken, die dir gefällt. Du kannst deine Körper- und Gesichtsbehaarung rasieren oder auch nicht. Selbst wenn du keinen Bartwuchs hast, ist es schön, die Kontrolle über dein Aussehen zu haben. Manche Menschen finden, dass Make-up, um das Gesicht zu konturieren oder Bart und Augenbrauen aufzufüllen, ihnen hilft, maskuliner oder femininer auszusehen. Es gibt viele Anleitungen für maskulines Make-up.
Hygieneprodukte
Die Verwendung von geschlechtsbestätigenden Produkten kann ebenfalls helfen, Dysphorie zu bewältigen, beispielsweise durch stark duftende Duschgels, Aftershaves, Seifen usw. Es ist wichtig, sich zu Hause wohl und selbstbewusst zu fühlen, wenn man allein ist. Es ist völlig in Ordnung, Spiegel zu meiden oder abzudecken, beim Waschen die Unterwäsche anzubehalten oder Badebomben oder Produkte zu verwenden, die das Wasser trüben. Solange du deine Körperpflege aufrechterhalten kannst, tu, was für dich funktioniert!
Kleidung
Du könntest Kleidung tragen, die du als geschlechtsbestätigend empfindest. Das bedeutet nicht zwangsläufig weite Kleidung, obwohl manche Menschen das als hilfreich empfinden, da es ihre Silhouette verändert. Kleidung zu finden, die deine einzigartige Persönlichkeit unterstreicht, kann sehr befreiend sein. Selbst wenn du dich noch nicht geoutet hast und nur dezente Accessoires wie einen Anstecker tragen kannst.
Training
Weitere Aktivitäten können körperliche Betätigung umfassen. Manche Menschen empfinden es als hilfreich, Sport zu treiben (zu Hause oder im Fitnessstudio), da dies das Gefühl vermittelt, aktiv an der eigenen körperlichen Fitness zu arbeiten und die persönlichen ästhetischen und gesundheitlichen Ziele zu erreichen. Das bedeutet nicht immer intensives Training; schon ein täglicher Spaziergang kann die psychische Gesundheit deutlich verbessern.
Stimmtraining
Viele Menschen sind mit ihrer Stimme unzufrieden. Stimmübungen können helfen – davon gibt es viele auf YouTube – und auch das Mitsingen von Liedern im gewünschten Stimmumfang kann Abhilfe schaffen. Versuchen Sie dabei, die Tonhöhe zu treffen! Denken Sie außerdem daran, dass das Sprechen aus der Brust (das erfordert etwas Übung) Ihre Stimme tiefer und lauter klingen lässt.
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