So überstehst du das Abbinden der Brust im Sommer – 31 Tipps, die du unbedingt ausprobieren solltest

Das Abbinden der Brust im Sommer ist eine der schwierigsten Aspekte dieser Trageweise. Sobald es wärmer wird, freuen sich Freunde auf die Sonne und die Zeit im Freien, doch für manche Menschen, die ihre Brust abbinden, kann die steigende Temperatur von einem Gefühl der Angst begleitet sein! Die Dysphorie ist real, und das Schwitzen auch.

Aber gebt die Hoffnung nicht auf! Wir haben unsere fantastische Trans- und nicht-binäre Community befragt und einige tolle Ideen zum Thema Brustabbinden im Sommer zusammengetragen, damit ihr euch wohlfühlt und den Sommer genauso genießen könnt wie alle anderen. Alle diese großartigen Ideen stammen von unseren Instagram- Followern.

1. Sicherheit geht vor – die wichtigste Regel beim Binden ist, auf deinen Körper zu hören. Längeres Tragen eines Binders kann die Rippen einengen und die Atmung beeinträchtigen. Es wird nicht empfohlen, einen Binder länger als 8 Stunden am Stück zu tragen. Solltest du Atemnot verspüren, mach eine Pause und überprüfe, ob du die richtige Größe trägst. Sicheres Binden ist das A und O.
2. Notfall-Sport-BH – Falls das Einschnüren zu unangenehm wird, tauschen Sie Ihren Binder für ein paar Stunden gegen einen Sport-BH mit starkem Halt. Tipps zu geschlechtsneutralen Sport-BHs finden Sie in diesem Blog.
3. Trinken Sie viel Wasser – die Hitze führt zu starkem Schwitzen! Gleichen Sie den Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen aus, indem Sie über den Tag verteilt viel trinken. Für optimale Flüssigkeitszufuhr können Sie zusätzlich ein Elektrolytgetränk zu sich nehmen. Tipp: Wenn Sie Ihre Stimme tiefer klingen lassen möchten, trinken Sie Wasser mit Zimmertemperatur. Kaltes Wasser kann die Halsmuskulatur verkrampfen.
4. Babypuder - Sie können Babypuder auf die Stelle auftragen, die Ihr Binder bedeckt, bevor Sie ihn anziehen, um Schweiß und Feuchtigkeit aufzusaugen, damit Sie sich nicht klebrig und juckend fühlen.
5. Trage Antitranspirant unter deinem Binder auf, um das Schwitzen zu reduzieren.
6. Mittagsdusche – Wenn möglich, nehmen Sie mittags eine 20-minütige kalte Dusche. So können Sie den Schweiß abwaschen und sich für die Aktivitäten am Nachmittag abkühlen.
7. Wasche deinen Binder – das klingt selbstverständlich, ist aber trotzdem erwähnenswert. Durch vermehrtes Schwitzen wird dein Binder viel schneller schmutzig. Wenn du dir einen zweiten Binder leisten kannst, ist der Sommer die perfekte Zeit dafür, damit du nicht darauf verzichten musst, während dein eigener trocknet. Spectrum Outfitters empfiehlt, deinen Binder bei unter 40 Grad zu waschen , damit er seine Elastizität behält.
8. Dehnen – Wichtig beim Tragen eines Brustbinders, besonders aber im Sommer. Längere Tage und volle Wochenenden können dazu führen, dass du länger bindest als nötig. Nimm dir Zeit zum Dehnen und spüre in deinen Körper hinein. Überanstrenge dich nicht. Dieses Video zeigt einige Beispiele für Dehnübungen mit Brustbinder, die du ausprobieren kannst.
9. Weite Oberteile sind bei vielen transmaskulinen/nicht-binären Personen das ganze Jahr über beliebt, da sie die Figur kaschieren. Ein weiterer Vorteil ist, dass sie die Luftzirkulation direkt auf der Haut ermöglichen und so für ein kühleres und trockeneres Tragegefühl sorgen. Achten Sie nur darauf, dass das Material atmungsaktiv ist.
10. Achten Sie darauf, dass Ihr Binder schwimmfest ist. Nasse Binder verlieren ihre Elastizität, was zu Verletzungen oder Atemproblemen führen kann. Unsere Binder passen sich den Wasserbedingungen an und machen jede Bewegung mit (wir verwenden denselben Stoff wie die von Stella McCartney entworfenen Olympia-Anzüge von 2012). Daher sind sie schwimmfest. Weitere Informationen finden Sie in unseren FAQs.
11. Kein Geld für einen Schwimm-BH? – Badeanzüge haben den Vorteil, dass sie die Brust durch ihre Elastizität etwas nach unten drücken. Bei kleinerer Oberweite reicht oft schon ein dickes T-Shirt, um eine flache Silhouette zu erzielen, besonders im Wasser.
12. Jeansjacken – Ja, Denim ist ein dickes Material und nicht besonders atmungsaktiv, dafür aber sehr steif. Wer also gerne mit mehreren Schichten einen maskulineren Look kreiert, kann dies mit einer ärmellosen Jeansjacke über einer Weste erreichen.
13. Muskeltops – lassen Sie Ihre Achseln atmen und kaschieren Sie Ihre Hüften mit einem coolen Muskeltop oder nähen Sie sich selbst eins aus einem Ihrer T-Shirts. Unterstützen Sie die Trans-Community mit einem dieser Tops ; ein Teil des Gewinns fließt in die Finanzierung von Operationen für Transpersonen, die finanzielle Unterstützung benötigen.
14. Leinen – ein unverzichtbarer Sommerstoff. Leinen ist der Inbegriff von Atmungsaktivität und klebt nicht auf der Haut, selbst wenn es zu warm wird. Außerdem sieht ein Leinenhemd unglaublich elegant aus. Leinenshorts oder -hosen sorgen ebenfalls für angenehme Kühle.
15. Hemden mit Knöpfen – wenn möglich kurzärmelig! Wenn Sie ein Hemd in einer größeren Größe mit breiten Schultern wählen, können Sie Ihre Brustform ohne Binder recht gut kaschieren und sich hoffentlich nicht allzu unwohl fühlen.
16. Sei laut! – Auffällige Muster wie Hawaiihemden oder Batikstoffe verwirren das Auge. Es ist schwieriger, das Muster des Stoffes und die Brustform zu erkennen, daher kannst du getrost auf ein paar deiner üblichen Kleidungsstücke verzichten.
17. Lagenlook – Okay, ein paar Lagen sind gar nicht so schlecht. Ein lockeres Tanktop und ein kurzärmeliges, offenes Hemd schaffen viel Platz im Schulterbereich und lenken den Blick von der Brust ab. Achte nur darauf, dass keine der beiden Lagen zu dick ist.
18. Einfrieren – Sie können dünne Kühlpacks für den Kühlschrank oder Augenkühlmasken kaufen oder Handwärmer einfrieren und diese unter Ihren Ordner schieben.
19. Hemden mit Knöpfen – natürlich kurzärmelig. Wenn Sie eine Nummer größer wählen und ein Modell mit breiten Schultern nehmen, kann es Ihre Brust gut kaschieren und Sie werden nicht so schnell überhitzen.
20. Umzug in die Antarktis – Okay, das ist vielleicht etwas drastisch, aber die Logik dahinter überzeugt. Wie wäre es, statt des üblichen Sommerurlaubs in Spanien oder Griechenland lieber ein kühleres Reiseziel zu besuchen? Schließlich ist auf der Südhalbkugel Winter! Falls Sie sich wegen der Reise Sorgen machen, können Sie sich den Reiseservice für Transgender-Personen von Out of Office ansehen. Dort gibt es ein Expertenteam, das Ihnen als trans oder nicht-binäre Person die Reiseplanung so einfach wie möglich macht.
21. Fliegen ohne Binder – Apropos Sommerurlaub: Wusstest du, dass du im Flugzeug keinen Binder tragen solltest? In der Höhe dehnen sich Lunge und Rippen aus, und ein Binder, der diese Bewegungsfreiheit einschränkt, kann zu Verletzungen führen. Und mal ehrlich: Im Flugzeug sieht doch jeder irgendwie komisch aus, also entspann dich!
22. Scheuen Sie sich nicht, ein bisschen von Ihrem Binder zu zeigen – die meisten Leute haben keine Ahnung, was ein Binder ist. Wenn sie also etwas hervorblitzen sehen, werden sie einfach annehmen, es sei ein Tanktop oder etwas anderes, und das auch nur, wenn sie es überhaupt bemerken.
23. Setz ein Statement – ​​sei mutig und zeig deinen Binder! Die Welt braucht mehr Trans-Körper. Wenn du dich dabei sicher und selbstbewusst fühlst, dann zeig ihn! Entdecke unsere roten , blauen und violetten Binder für einen Farbtupfer.
24. Es interessiert niemanden, der wichtig ist – Okay, das klingt jetzt vielleicht etwas negativ, aber es bedeutet, dass es jemanden, der dich mag, überhaupt nicht stört, wenn er deinen Ordner sieht, und wenn es ihn doch stört, ist er eigentlich egal.
25. Ganz ohne Binder? Na ja, nicht wirklich. Jeder ist anders, und wenn es dir unangenehm ist, deinen Binder zu zeigen, kannst du dich für einen hautfarbenen entscheiden. Schau dir unsere Binder in Creme, Honig und Mokka an, die du unauffällig unter allem tragen kannst, falls dir das wichtig ist.
26. Fächer – Entdecke deinen inneren JVN mit einem stylischen Fächer, der dich kühl hält und dir einen lässig-coolen Look verleiht. Wir lieben diesen frechen Fächer von Firebox.
27. Einfach besprühen – Verwenden Sie eine Sprühflasche, zum Beispiel eine Parfüm- oder Pflanzengießflasche (keine, die früher aggressive Chemikalien enthielt), und besprühen Sie sich damit. Manchmal ist die einfachste Methode die effektivste. Schauen Sie sich diese Wasser-/Sprühflaschen an.
28. Große Sporttrikots – der Schnitt dieser Art von Hemd kann dazu beitragen, die Brust zu verbergen, und die Farben können von diesem Bereich ablenken, außerdem kann man gleichzeitig sein Team unterstützen.
29. Planen Sie Ihre Ausflüge strategisch – gehen Sie morgens oder abends raus, wenn es kühler ist. Das ist natürlich nicht jeden Tag möglich, aber Sie könnten das Grillen am Sonntag von 15 auf 18 Uhr verlegen.
30. Tu nichts, worauf du keine Lust hast – Deine Freunde wollen im See schwimmen gehen, aber du fühlst dich unwohl dabei, so viel Haut zu zeigen, oder hast keinen geeigneten Badebinder? Ist es dir zu heiß, um mit deinen Freunden im Badebinder im Park zu sonnen? Das ist völlig in Ordnung . Fühl dich nicht verpflichtet, etwas zu tun, womit du dich nicht wohlfühlst. Wenn du lieber drinnen bleibst, wo es kühl ist, dann tu es! Fällt es dir schwer, Nein zu sagen? Dieser Artikel enthält tolle Tipps, wie du Freunden Nein sagen kannst .
31. Umgib dich mit verständnisvollen Menschen – versuche, Zeit mit Menschen zu verbringen, die dich so sehen, wie du bist. Das kann dir bei Dysphorie helfen, wenn du deinen Binder abnehmen musst, weil dir zu warm ist. Falls du mehr Freunde brauchst, die dich verstehen, könntest du dich lokalen Sport- oder Schwimmvereinen anschließen, die speziell LGBTQIA+-inklusiv sind.

Habt ihr noch weitere Tipps oder Tricks für den Sommer? Teilt sie gerne unten in den Kommentaren mit, um euer Wissen weiterzugeben und anderen zu helfen.